သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချည်းနှီးမဖြစ်စေရန်နည်းလမ်း ၃ ခု

၁။ ပရိုတင်းလုံလောက်စွာစားပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လူတွေအတွက်သူတို့ကြွက်သားတွေလိုချင်ရင်ပရိုတင်းထည့်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာသူတို့အားလုံးသိပါတယ်။ လူများစွာသည်ပရိုတင်းအမှုန့်ကိုဖြည့်စွက်ရန်စဉ်းစားကြပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်ပရိုတင်းသည်ပိန်သောအသားကိုပိုမိုလျင်မြန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

များစွာသောကာယဗလသမားများသည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုအဘယ့်ကြောင့်ရွေးချယ်သနည်း၊ ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားလိုင်းများကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည့်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုမခွဲခြားဘဲလူများစွာကသင်ကရုပ်ရည်လှပချင်တယ်ဆိုရင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများမစားသင့်ဘူးလို့ပြောလိမ့်မယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကလူကိုအဆီဖြစ်စေဖို့လွယ်တယ်ဆိုတာသူတို့အားလုံးသိပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းအများကြီးစားရင်မင်းအဆီရလိမ့်မယ်။

ကောက်နှံနှင့်ကစီဓာတ်ပါ ၀ င်မှုများသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအတွက်ကျိန်းသေကောင်းလိမ့်မည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသောအခါကောင်းသောအာလူးများစားရန် (သို့) oatmeal ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

၃။ ကြမ်းတမ်းသောထိုင်ထခြင်းများရပ်ပါ။
အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်

အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်ထိုင်ထလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုလူများစွာကထင်ကြသည်။ အမျိုးသမီးများသည်ထိုင်ထလုပ်ခြင်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပြီးအမျိုးသားများကဒိုက်ထိုးခြင်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါနေ့တိုင်းထိုင်ထလုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်တော်ရုံတန်ရုံမြန်တဲ့အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းတော့မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

တစ်ထိုင်တည်းထခြင်းသည်အထူးကောင်းမွန်သည်မဟုတ်၊ ပြီးပြည့်စုံသောဝမ်းဗိုက်ကိုဖန်တီးရန် ပို၍ ပင်ခက်ခဲပေလိမ့်မည်။ သင် ၀ မ်းဗိုက်ကိုစည်းချင်လျှင်၊ လူတိုင်းအတွက်လွယ်ကူသောဖိအားကိုလွယ်ကူစွာမြင်နိုင်ရန်ဤနေရာတွင်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

လုပ်ဆောင်ချက် ၁ - သင်၏ကျောကိုလှန်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုမြှင့်ပါ

ထိုင်ထလုပ်ရန်ပထမ ဦး စွာထိုင်ရန်အသင့်ပြင်ထားရမည်။ ထို့နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုထောက်ထားပြီးအခြားခြေထောက်ကိုမျက်နှာကျက်သို့ဆန့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ၀ မ်းဗိုက်ရဲ့ဖိအားကိုပိုခံစားရစေပြီးဝမ်းဗိုက်အပေါ်ဖိအားကိုငါခံစားနိုင်တယ်။

အက်ရှင်နှစ်ခု၊ အဖွင့်အပိတ်ခုန်သည်

အဖွင့်အပိတ်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်လိုင်းများကိုဖန်တီးသောအခါခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်အကောင်းဆုံးပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုမြင်နိုင်သည်။ အဖွင့်အပိတ်ပိတ်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူပြီးအဖွင့်အပိတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်တိုတောင်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကဘဲအစားအသောက်ကိုပါအာရုံစိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အစားအသောက်ကိုတစ်ချိန်တည်းပေါင်းစပ်ခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလျှင်၊ သင်၏ ၀ မ်းဗိုက်သည်အမြင့်ဆုံးသို့မရောက်နိုင်ဟုခံစားနေရလျှင်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဘယ်ကြောင့်မတိုးတက်နိုင်သနည်းကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။