Ergonomics နှင့်အားကစားသိပံ္ပပညာရှင် Vladimir Zachoischi ကသာမန်လူတစ်ယောက်သည်သူ၏ကြွက်သားခွန်အား ၆၅% ကိုသာသုံးနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ထားသောအားကစားသမားသည်ဤအရေအတွက်ကို ၈၀% သာတိုးစေနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။
Kettlebell ပညာရှင် Pavel Tsarin ကမင်းရဲ့ကြွက်သားတွေကကားတစ်စီးကိုလုံးဝတင်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ထောက်ပြခဲ့တယ်။ ဒါကချဲ့ကားခြင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားစနစ်တိုင်းတွင်အံ့သြဖွယ်အလားအလာရှိသည်ကိုမြင်ရန်မခက်ပါ။ အာရုံကြောစနစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ရန်ဤကြီးမားသောစွမ်းအားများကိုပိတ်လိုက်သည်။
“ ဦး နှောက်ကို ဦး ဆောင်သော” သီအိုရီကို အခြေခံ၍ စွမ်းအားအလားအလာဖွံ့ဖြိုးရန်သော့ချက်သည်အာရုံကြောစနစ်သို့ပါဝါစွမ်းအား၏“ အန္တရာယ်အဆင့်” ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤနောက်ကွယ်တွင်လုံလောက်သောဆင်ခြေများရှိသည်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့နာကျင်မှုကကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလျော့ကျစေပြီးဒဏ်ရာကိုအဆစ်ထဲကိုထုံဆေးထိုးလိုက်တာကခွန်အားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ်-ဒါကနာကျင်မှုမှာကြွက်သားစွမ်းအားကိုအလွန်ပြင်းထန်တဲ့ကန့်သတ်ချက်ရှိတယ်ဆိုတာကိုပြပါတယ်။
ဒုတိယအချက်မှာပူးတွဲလှုပ်ရှားသွားလာမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည်အများအားဖြင့်သိသိသာသာခွန်အားကိုတိုးစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပျော့ပြောင်းမှုအားကောင်းခြင်းသည်နာကျင်မှုအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအဆစ်များ၏ညှိနှိုင်းမှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုယာယီတိုးတက်စေနိုင်သည်။
တိုးတက်လာသောပူးတွဲတည်ငြိမ်မှုသည်ပိုမိုလုံခြုံမှုကိုရရှိစေလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်ပါဝါအထွက်လည်းတိုးလိမ့်မည်။ သင့်တွင်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံအချို့ရှိပါကအလားတူလေ့ကျင့်မှုများတွင်တည်ငြိမ်မှုနှင့်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းအားကောင်းလေ၊ သင်သုံးနိုင်သောအလေးချိန်ပိုများလေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ခြင်း၊ အလေးမခြင်းအစားပုံသေကိရိယာများတပ်ဆင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်သားစွမ်းအားကိုပိုမိုအသုံးပြုရန် ဦး နှောက်သို့လုံခြုံသောအချက်ပြမှုကိုပေးပို့နိုင်သည်။
၎င်းသည်အားနည်းသောလူတစ် ဦး သည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောနည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့်ကြီးမားသောစွမ်းအားကိုရုတ်တရက်ရရှိနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ များစွာသောကောလဟာလများရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်၏သုတေသနတွင် "အကျပ်အတည်းကာလတွင်သူမ၏ကလေးများကိုကာကွယ်ရန်ကားကိုသူမ၏လက်ဗလာဖြင့်မောင်းခြင်း" ကဲ့သို့ခိုင်လုံသောသက်သေအထောက်အထားမတွေ့ပါ။
အထက်ပါဆွေးနွေးမှုသည်အမြင်တစ်ခုသာရှင်းလင်းသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏ ဦး ဆောင်အခန်းကဏ္humanကိုကျွန်ုပ်တို့လူသားများကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိသည့်စွမ်းရည်အဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်စဉ်ဆက်မပြတ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှုထူထောင်ခြင်း၊ တည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးစဉ်အတွင်းခွန်အားထုတ်လုပ်မှု၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းတို့သည်အင်အားလေ့ကျင့်မှု၏ထိပ်တန်း ဦး စားပေးများဖြစ်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်-သြဂုတ်-၁၃-၂၀၂၁