ကျွန်ုပ်တို့သည်စာဖတ်သူများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဟုထင်သောထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းသည်။ သင်ဤစာမျက်နှာရှိ link မှတဆင့် ၀ ယ်ယူပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ကော်မရှင်ငယ်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ဒါကငါတို့ရဲ့ဖြစ်စဉ်ဘဲ။
အလေးမပြိုင်ပွဲများနှင့် CrossFit ဝါသနာအိုးများအကြားရေပန်းစားသော၊ တိုက်မိခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးဘုတ်အဖွဲ့သည် deadlifts၊ လုယူခြင်းများနှင့်သန့်ရှင်းခြင်း
ထို့ပြင်၎င်းတို့သည် standard-size barbells များနှင့်ပိုမိုကြီးမားသောအချင်း ရှိ၍ ၎င်းတို့ကိုသံပြားများဖြင့်သုံးနိုင်သည်။
ဘန်ပါပြားများကိုအလေး၊ အထူ၊ စျေးနှုန်းနှင့်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းကို ၀ ယ်ရမည်ကိုသိရန်ခက်ခဲသည်။
ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစျေးနှုန်းရှိသော်လည်း PINROYAL မှဤဘန်ပါ panel များသည်၎င်းတို့၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာရှည်ခံမှုအတွက်အားတက်သရောဖောက်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုရရှိခဲ့သည်။
ဤပန်းကန်ပြားများတွင် ၂ လက်မ (၅.၁ စင်တီမီတာ) ချောမွေ့သောသံမဏိသံပြားများပါရှိပြီး၎င်းတို့ကို standard barbells အများစုပေါ်တွင်တင်ရန်လွယ်ကူစေသည်။
၎င်းတို့သည်အခြားဘန်ပါပြားများထက်ပိုမိုပါးလွှာပြီး၊ သင်အလေးတင်ရန် barbell ပေါ်တွင်အလေးချိန်ပိုတင်နိုင်စေသည်။
PINROYAL စာရွက်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ထားသောသဘာဝရော်ဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ၁၀ ပေါင် (၄.၅ ကီလိုဂရမ်)၊ ၁၅ ပေါင် (၆.၈ ကီလိုဂရမ်)၊ ၂၅ ပေါင် (၁၁.၃ ကီလိုဂရမ်)၊ ၃၅ ပေါင် (၁၅.၈ ကီလိုဂရမ်)၊ ၄၅ ပေါင် (၂၀.၄ ကီလိုဂရမ်) နှင့် ၅၅ ပေါင် (၂၅) ကီလိုဂရမ်)။
မင်းဘဏ်ကိုမပျက်စီးစေတဲ့ဘန်ပါပြားကိုရှာနေတယ်ဆိုရင်ဒီတန်ပြန်ပြားတွေကထည့်စဉ်းစားသင့်တယ်။
ဤပန်းကန်များကို ၁၀၀% ရာဘာနှင့်ပြုလုပ်ထားပြီးအိုလံပစ်အရွယ်သံဘဲပြားများပေါ်တွင်လုံလုံခြုံခြုံတပ်ဆင်နိုင်သောအပေါက် ၂ လက်မ (၅ စင်တီမီတာ) ရှိသည်။
သံပန်းများကိုသံပြားများဖြင့်သူတို့၏ပုံသဏ္maintainန်ကိုထိန်းရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းကိုအမြင့်မှချရန်သင်အရေးကြီးလျှင်ဤအရာသည်အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သတိပြုရမည့်အချက်တစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည်အနံ့နည်းသောအရာဟုကြေငြာထားသော်လည်းဤပန်းကန်များသည်အခြောက်ခံပြီးနောက်ပြင်းထန်သောရော်ဘာအနံ့ရှိသည်ဟုထောက်ပြကြသည်။
Rogue Fitness မှဤအနက်ရောင်လေ့ကျင့်ရေးဘုတ်များသည်ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ၊ CrossFit ဝါသနာအိုးများနှင့်အပြိုင်အဆိုင်အလေးမသူများအကြားရေပန်းစားသည်။
ဤပန်းကန်များကို ၅၀.၄ မီလီမီတာအဖွင့်ပါသော chrome-plated သံမဏိပြားများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
ထို့အပြင်သူတို့၏အရောင်ကုဒ်အစင်းများနှင့်နှုတ်ခမ်းများကြောင့်သူတို့၏ဒီဇိုင်းသည်မှတ်မိရန်လွယ်ကူသည်။ သူတို့မှာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်နေရာအများကြီးပံ့ပိုးပေးတဲ့ပါးလွှာတဲ့ profile တစ်ခုရှိတယ်။
လက်လီရောင်းချသူပေါ် မူတည်၍ ဤလေ့ကျင့်ရေးဘုတ်များကိုအလေးချိန် ၂၅-၅၅ ပေါင် (၁၁.၄-၂၅ ကီလိုဂရမ်)၊ သို့မဟုတ် ၃၂၀ ပေါင် (၁၄၅.၄ ကီလိုဂရမ်) အထိရောင်းချသည်။
သင်၏အိမ်အားကစားရုံကိုတောက်ပစေသည့်အပြင်ဤအရောင်တောက်တောက်ပါရှိသောဘန်ပါများသည်အရွယ်အစားအလိုက်အရောင်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်သင်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူခွဲခြားနိုင်သည်။
ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာဤပျဉ်ပြားများသည်စက်ရုံမှစမ်းသပ်ပြီး ၈ ပေ (၂.၄ မီတာ) အကွာမှ ၁၂၀၀၀ ကျော်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အချက်ကတော့သူတို့ရဲ့ပါးလွှာတဲ့ကိုယ်ရေးအကျဉ်းပါ။ စနစ်တကျတင်သောအခါအိုလံပစ်အရွယ်ဘားဘဲလ်ပေါ်တွင် ၅၁၅ ပေါင် (၂၃၃.၆ ကီလိုဂရမ်) အထိအလေးချိန်ရှိသောအရာများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
ဤဘန်ပါပြားများကို ၁၀-၅၅ ပေါင် (၄.၅-၂၄.၉ ကီလိုဂရမ်)၊ အလေးချိန် ၁၆၀ မှ ၃၇၀ ပေါင် (၇၂.၅-၁၆၇.၈ ကီလိုဂရမ်) အထိအတွဲများဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။
AMGYM ၏ anti-collision board ကို ၁၀၀% သိပ်သည်းဆရှိသောသဘာဝရော်ဘာနှင့်သံမဏိသံမဏိများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အကြမ်းခံပြီးနိမ့်ကျမှုရှိသည်။ ၎င်းသည် CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်အားဖြင့်အရောင်တင်ထားပြီး၎င်းတို့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသုံးပြုမှုနှင့်အုပ်စုဆက်တင်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
တန်ပြန်အလေးချိန်ကိုတစ်ပိုင်း (သို့) နှစ်စုံအစုံဖြင့်ရနိုင်သည်။ ၁၀ ပေါင် (၄.၅ ကီလိုဂရမ်)၊ ၃၅ ပေါင် (၁၅.၈ ကီလိုဂရမ်)၊ ၄၅ ပေါင် (၂၀.၄ ကီလိုဂရမ်) သို့မဟုတ် ၅၅ ပေါင် (၂၄.၉ ကီလိုဂရမ်)) ပန်းကန်ပြားများကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဘန်ပါပျဉ်ပြားများအားများသောအားဖြင့်အတွဲများဖြင့်ရောင်းချသော်လည်း CAP သည်အလေးချိန်များစွာရှိသောဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်တစ်ခုတည်းသောပျဉ်ပြားများကိုပေးထားပါတယ်။ သင်ဘုတ်အဖွဲ့အစားထိုးရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းတို့သည်လည်းအသုံးဝင်သည်။
ဤစာရင်းရှိအခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ဤအိုလံပစ်ဘန်ပါပြားများသည်သင်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုသတ်မှတ်ရန်လွယ်ကူစေရန်အရောင်ဖြင့်ရေးထားပါသည်။
ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းတို့ကိုတိကျစွာအလေးချိန်ရှိသည်။ သို့သော် ၁၀ ပေါင်ပေါင်ပန်းကန်များသည်အခြားပန်းကန်များထက်ပိုမိုနုနယ်ပြီးမကြာခဏသုံးသောအခါကွေးလိမ့်မည်ကိုသတိပြုမိသည်။
ဤအိုလံပစ်ဘန်ပါပြားများကိုတာရှည်ခံပြန်လည်အသုံးပြုထားသောရော်ဘာနှင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ၁၀ (၄.၅ ကီလိုဂရမ်)၊ ၂၅ (၁၁.၃ ကီလိုဂရမ်)၊ ၃၅ (၁၅.၈ ကီလိုဂရမ်) နှင့် ၄၅ (၂၀.၅ ကီလိုဂရမ်) ပေါင်
ဘန်ပါသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂ လက်မ (၅ စင်တီမီတာ) barbell အတွက်သင့်တော်သောသံမဏိအမာခံနှင့်ပြုလုပ်ထားသောသိပ်သည်းဆမြင့်ရော်ဘာတန်ပြန်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည်အဝေးမှပြုတ်ကျသောအခါကြမ်းပြင်ကိုမပျက်စီးစေသောကြောင့် CrossFit သို့မဟုတ် Olympic အလေးမကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
ဒီလမ်းညွှန်ကိုစမှတ်အဖြစ်သုံးခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးဘုတ်အဖွဲ့ကိုငါတို့တွေ့လိမ့်မယ်လို့ငါတို့ယုံကြည်တယ်။
မှန်ကန်သောကိရိယာများဖြင့်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်တွင်လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌လက်၌အကောင်းဆုံးအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ ၁၀ ခုကိုဖော်ပြထားသည်။
မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမှမပါဘဲသင့်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်သောခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ dumbbells နှင့်အခြေခံအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စိတ်ကူးသည်သင့်အားသမ်းဝေစေလျှင်၊ ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရင်မင်းရဲ့အလေးချိန်ကိုသာသုံးပြီးမင်းငွေရှာနိုင်တယ်။
snatch deadlift သည်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းကျောအောက်ပိုင်းတွင်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသော deadlift ကိုအစားထိုးလိုလျှင်၎င်းသည်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့မျှဝေတယ်…
အလေးချိန်ဒိုက်ထိုးခြင်းသည်ရင်ဘတ်တွန်းခြင်းနှင့်ဆင်တူသည့်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းအလေးချိန်ထပ်တိုးသည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကိုအားကောင်းအောင်ကူညီပေးပြီးအခြားအရာတွေကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကြိုးခုန်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ခွန်အားကိုတိုးစေခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်ပြုလုပ်သောနာမည်ကြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Healthline သည်အကောင်းဆုံးကြိုးခုန်ခြင်း ၁၀ ခုကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။
ProForm သည်ထိပ်တန်းအိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများကဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောအကောင်းဆုံးမော်ဒယ်များကိုစစ်ဆေးပါ။
မင်းဘတ်စကတ်ဘောနဲ့အမြင့်ရဲ့ဆက်နွယ်မှုကိုသိချင်ရင်ဘတ်စကတ်ဘောကမင်းကိုပိုအရပ်ရှည်သလားဆိုတာသဘာဝကျကျသိချင်တယ်။ ဒါဘာလဲ……
ဒစ်ဂျစ်တယ်ကြံ့ခိုင်ရေးပလက်ဖောင်းများသည်ကပ်ရောဂါတစ်လျှောက်အမျိုးသမီးများခံစားခဲ့ရသောအချိုးအစားမညီသော ၀ န်ကိုဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။
သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ရန် (သို့) သင့်ခြေထောက်အတွက်အထူးလိုအပ်ချက်များရှိမရှိ၊ ဤဖိနပ်များသည်အရည်အသွေး၊ သက်တောင့်သက်သာနှင့်တန်ဖိုးအရအဆင့်မြင့်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်-သြဂုတ်-၀၁-၂၀၂၁