ငါနေ့တိုင်းတင်းကျပ်တဲ့အစားအသောက်ကိုစားတယ်။ ငါဆိုဒါမပါဘဲရေပဲသောက်တယ်
ငါဘာလို့ကိုယ်အလေးချိန်တက်နေသေးတာလဲ။
သဘာဝအဆီမရှိသောခန္ဓာကိုယ် ဒါဟာမင်းတစ်ခုခုကိုနားလည်မှုလွဲခဲ့တာဘဲ။
၁။ အစာလျှော့စားခြင်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြန်စေသည်
ဤနည်းလမ်းသည်အချိန်တိုအတွင်းသိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာမြင်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
သက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်ချက်များအရသင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီသည်ကယ်လိုရီ ၈၀၀ ထက်နည်းပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်လိမ့်မည်။
√: ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်များကိုသိပ္ပံနည်းကျစားသုံးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကိုတိုးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျချင်ရင် HIIT high-intensity interval ကိုစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
Paitu Fitness HIIT လေ့ကျင့်ရေးသုံးပစ္စည်းများသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
၂။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အပိုင်းမှာအဆီကျချင်ရုံပါ
“ ငါလက်မောင်းတွေကိုပိုပါးစေချင်လို့”“ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကိုပြားစေချင်လို့” …
ဥပမာ-သင့်ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကိုချေဖျက်ချင်တယ်ဆိုရင်ထိုင်ထမလုံလောက်ပါဘူး။ သင်လိုအပ်သမျှသည်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။ အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
၃။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုပိန်စေသည်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုပိုမိုသန်မာစေသည်
လူများစွာသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုထူလာပြီးပိုပြည့်လာစေလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ကြံ့ခိုင်ဖို့ဆိုတာမလွယ်ပါဘူး။
√: ပန်းပုထုနေစဉ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်မှုအပြင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းထည့်ရမည်။ ကြွက်သားထုကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှဇီဝြဖစ်မှုသည်လည်းတိုးလာသည်။
Paitu Fitness သည်သင်၏ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုလိုအပ်ချက်များအားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုထုတ်ကုန်အပြည့်ရှိသည်။
၄။ ချွေးထွက်များလေအဆီစားသုံးမှုပိုမြန်လေဖြစ်သည်
ချွေးပမာဏသည်လူတစ် ဦး ၏ချွေးဂလင်းများနှင့်ချွေးထဲသို့အဆီများလောင်ကျွမ်းမည့်အစားခန္ဓာကိုယ်၌သိုလှောင်ထားသည့်ရေပမာဏနှင့်ဆက်စပ်သည်။
√: အကြောဆန့်ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သက်တောင့်သက်သာနှင့်တိုစေသောကြွက်သားများကိုအသက်သာဆုံးအရှည်သို့ပြန်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ခြင်းဖြင့်ခြေထောက်များကိုမပိန်နိုင်သော်လည်းကြွက်သားများကိုအကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုထိန်းထားနိုင်သည်။
၅။ ဆန့်ခြင်းကသင်၏ခြေထောက်များကိုပိုမိုပါးလွှာစေနိုင်သည်
ခြေထောက်ကျယ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာအဆီစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီစုဆောင်းနည်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ဆွဲဆန့်ခြင်းသည်သင်၏လုံးပတ်ကိုသေးငယ်စေမည်မဟုတ်ပါ။
√: စနစ်တကျလေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများကိုစီစဉ်ပါ၊ ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်စနစ်ကျသောလေ့ကျင့်မှုလေ့ကျင့်မှု၊ သင့်တော်သော low-intensity aerobic နှင့် HIIT တို့ကိုအာရုံစိုက်ပြီးပုံမှန်အားလပ်ချိန်များတွင် aerobic နည်းလမ်းကိုပြောင်းပါ။
၆။ အစာစားနေစဉ်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ပါ
အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၏အဆိုးဆုံးရန်သူအဖြစ်မှတ်ယူကြသည်၊ ထို့ကြောင့်အဆီကျနေစဉ်ကာလအတွင်းလူများစွာသည်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီနှင့်အပြီးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုရှောင်ကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သူတို့၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာစွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေ။ အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်မဟုတ်။
အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပိုစားပါ၊ ပြုပြင်ထားသောအစေ့များနှင့်ပေါင်မုန့်ဖြူကဲ့သို့မကောင်းသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျှော့ချပါ။
Post တင်ချိန်: Jun-19-2021